Múa cột là gì? Lợi ích mang lại cho người tập như thế nào

- View : 61

Múa cột là gì? Lợi ích mang lại cho người tập luyện môn thể thao múa cột như thế nào? Cùng nhau đi tìm hiểu rõ hơn trong bài viết này nhé.

Tìm hiểu chi tiết múa cột là gì?

Múa cột là gì? Lợi ích mang lại cho người tập như thế nào

Múa cột (pole dance) là một bộ môn thể thao kết hợp giữa nghệ thuật và thể hình cùng với các bài nhảy cùng các pha nhào lộn trên chiếc cột dọc. Bộ môn này có độ khó rất cao, đòi hỏi người tham gia hội tụ đầy đủ các kỹ năng như lực khỏe, dẻo dai và sự linh hoạt, biết cách kiểm soát, siết cơ ở hầu như toàn bộ các bộ phận trên cơ thể mình. Bộ môn thể thao múa cột đem lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe người tập và nhan sắc cho phái nữ.

Giúp bạn có cái nhìn bao quát về giải đấu hàng đầu Châu Âu Serie A, chúng tôi mang đến kqbd y chính xác nhất hiện nay.

Lợi của của bộ môn múa cột là gì

Tập luyện cơ cốt lõi

“Bạn sẽ không bao giờ phải thực hiện động tác ngồi dậy hay gập bụng nhưng vẫn có thể sở hữu thân hình 6 múi”, Joanna Pawelczyk – một chuyên gia về múa cột cho biết. Ngoài ra, cô nàng này còn nhấn mạnh không có bất cứ bài tập gym nào mang lại cho mình thân hình đẹp hơn bằng bài tập với cây sào này.

Cardio

Để tập tăng nhịp tim, mọi người sẽ  thường không lựa chọn múa cột vì nghĩ nó không có chức năng tuyệt với này. Tuy nhiên, theo nhiều chuyên gia thể thao, hoạt động tim mạch là yếu tố rất quan trọng trong thói quen đu sào hằng ngày. Một buổi tập luyện có thể khiến cho bạn mệt mỏi vì phải thực hiện nhiều động tác với cường độ cao liên tục trong khoảng 3-4 phút.

“Nếu muốn rèn luyện thân hình đẹp, bạn chỉ cần thực hiện thói quen này trong vòng 3 tháng. Tùy thuộc vào mức độ tập luyện, một bài tập tích cực có thể dễ dàng làm cho nhịp tim cao nhất bạn cần cho sức khỏe của mình”, huấn luyện viên Joanna tiết lộ.

Nâng cơ và giảm cân

Múa cột giúp cho các bộ phận ở thân trên như cánh tay, vai và cơ bụng có thể được săn chắc hơn các bài tập thông thường. Bên cạnh đó, cơ ngực của bạn cũng sẽ được phát triển tương tự như lúc thực hiện nhiều động tác chống đẩy đơn thuần.

Về việc giảm cân, HLV thể thao Joanna nói rằng múa cột không thể giúp bạn giảm cân nếu duy trì một lần/tuần. Do đó, bạn cần phải đặt ra mục tiêu, kế hoạch rõ ràng để cho việc tập luyện diễn ra đều đặn hơn. Hơn nữa, chế độ ăn lành mạnh cũng là điều rất cần thiết. Bạn nên thuê huấn luyện viên cá nhân cho mình để hướng dẫn các bài tập đúng kỹ thuật và theo dõi sát sao.

Giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn

“Nhiều người cho biết họ có thể đốt cháy lượng lớn calories sau khi tập luyện hăng say. Bạn của tôi sở hữu một tiệm bánh ngọt và anh ấy không thể tránh khỏi cơn thèm ăn. Múa cột đã giúp việc trao đổi chất trong cơ thể anh tốt hơn”, Joanna kể. Theo nghiên cứu, bộ môn này còn giúp tiêu hao năng lượng khoảng 400-500 calories/giờ tập.

Trên đây là những chia sẻ múa cột là gì và lợi ích của múa cột mang lại cho người tập luyện được chúng tôi gửi đến bạn đọc, hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn.

Ngoài ra chúng tôi còn mang đến thêm cho quý khán giả yêu mến thể thao tỷ số bóng đá hôm nay tất cả các giải đấu trên khắp hành tinh, giúp bạn có cái nhìn bao quát về đời sống làng túc cầu trên toàn thế giới.

zxczxcz

Google+sadas